中長距離走

競技のやめ時 ー よりも深い話　日本のスポーツの特徴に「本気でやるか」「やらないか」の二択、というものがある。オランダでは、8～9割は、何かになろうともしてないし、上手くなろうとも思っていない。　なぜトレーニングをしなくてはならないのか？い...

駅伝界に新風を巻き起こす國學院大學の挑戦三冠に王手。國學院大學陸上部とアディダスは大学駅伝のゲームチェンジャーになる。序章：静かなる革命の予感　「勝ちに行きますから」―この一見シンプルな言葉の中に、私は時代の転換点を見た気がした。國學院大學...

筆者はSteve Magnessさんという、中長距離走のコーチです。運動科学の修士号を持っています。2019年世界陸上ドーハ大会の女子マラソン6位は、41歳のアメリカのフルタイム勤務の看護師でしたが、Steve Magnessさんが指導した...

はじめに800m競走でレースの後半でペースダウンしてしまい悩んでいませんか？実は、たとえばもう少し長い1000mを練習で走る、といった取り組みだけでは上手く行かない可能性も高いです。本記事は800mの後半を走り切るために、科学的な根拠に基づ...

・初心者・中学生・女子800、1500m初心者の練習のコツ陸上初心者で、練習のしかたがわからず悩んでいませんか？実は、ほんのいくつかのコツを知るだけで、むしろ経験者よりも中長距離の通になれるかもしれません。本記事を読めば、走り方、基礎体力の...

800mでどうしても2分30秒を切れずに悩んでいませんか？実は、800mはただ、なんとなくトラックで苦しい練習をしていてもなかなか記録は伸びません。本記事を読めば現場の最先端の考え方と運動生理学に基づいて、効果的に2分30秒を切る練習方法を...

『駅伝日本一、世羅高校に学ぶ「脱管理」のチームづくり』の著者　著者の岩本真弥さんは、1965年生まれ、広島県出身。福岡大学卒業。元広島県立世羅高校教諭。世羅高校を全国高校駅伝にて男子5回、女子１回合わせて計6回優勝に導きました。2015年は...

はじめに　十分に休養を取って疲労を抜き、試合の日を迎えたにも関わらず、試合の日に足が重いことが多く、悩んでいませんか？　実は、ただ休むだけだと、筋肉の適度な緊張が失われ、レースに必要なスピードを出しにくくなります。　本記事を読めば、休養によ...

朝練を始めようか、面倒くさいからやめようか、悩んでいませんか？実は、朝練はやった方がいいに決まっていますが、時と場合によって、朝練の意味が違ってきます。この記事を読めば、どんなときは朝練をしたほうが良くて、どんなときは、別に一部練だけでもい...

乳酸は敵か味方か？　ランナーに疲労の原因を尋ねると、ほとんどの場合、乳酸と答が返ってきます。この言葉を聞いただけで、レース終盤の激痛や苦闘、悪名高い尻もちなどの記憶がよみがえります。しかし、現在の運動生理学では、乳酸は疲労物質ではない、とい...